การออกกำลังกาย !



การออกกำลังหมายถึง กิจกรรมที่ทีกระทำแล้วทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี มีความฟิต การออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อ หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง ป้องกันโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคมะเร็ง

การออกกำลังกายไม่ได้หมายถึงการต้องไปแข่งขันกีฬากับผู้อื่น แต่การออกกำลังกายเป็นการแข่งขันกับตัวเอง

 

หลายคนก่อนจะออกกำลังกายมักจะอ้างเหตุผลของการไม่ออกกำลังกาย เช่น ไม่มีเวลา ไม่มีสถานที่ ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ ปัญหาเกี่ยวกับอากาศ ทั้งหมดเป็นข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังกาย แต่ลืมไปว่าการออกกำลังกาย อาจจะให้ผลดีมากกว่าสิ่งที่เขาเสียไป

เป็นที่น่าดีใจว่าการออกกำลังให้สุขภาพดีไม่ต้องใช้เวลามากมาย เพียงแค่วันละครึ่งชั่วโมงก็พอ และก็ไม่ต้องใช้พื้นที่หรือเครื่องมืออะไร มีเพียงพื้นที่ในการเดินก็พอแล้ว การออกกำลังจะทำให้รูปร่างดูดี กล้ามเนื้อแข็งแรง ป้องกันโรคหัวใจ ป้องกันโรคกระดูกพรุน ป้องกันโรคอ้วน การออกกำลังกายทำให้ร่างกายสดชื่น มีพลังที่จะทำงานและต่อสู้กับชีวิต นอกจากนั้นยังสามารถลดความเครียดได้ด้วย


โรคที่มากับคนที่ไม่ออกกำลังกาย

ขณะป่วยควรออกกำลังกายหรือไม่

ขณะเจ็บป่วยไม่ควรจะออกกำลังกายเพราะจะทำให้โรคเป็นมากขึ้น ควรจะพักจนอาการดีขึ้น หากพักเกินสองสัปดาห์เวลาเริ่มออกกำลังกายควรจะเริ่มเบาๆก่อน และหากท่านเป็นโรคเรื้อรังควรจะปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย

จริงหรือไม่ที่การออกกำลังกายโดยการเดินดีพอพอกับการวิ่ง

การเริ่มต้นออกกำลังควรใช้วิธีเดิน เนื่องจากจะไม่เหนื่อยมาก ปวดข้อไม่มาก และลดน้ำหนักได้ ส่วนการวิ่งจะเป็นการออกกำลังที่คุณเตรียมร่างกายไว้พร้อม เพราะการวิ่งจะทำให้หัวใจเต้นเร็ว ทำให้เหนื่อย มีการปวดข้อ ดังนั้นการออกกำลังโดยการเดินเหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มออกกำลัง คนอ้วน คนที่มีโรคประจำตัว แต่สำหรับการวิ่งเหมาะสำหรับคนที่ไม่มีโรค และต้องการความฟิต

คนท้องควรจะออกกำลังหรือไม่

คนท้องควรออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ออกกำลังกายแบบเบาๆโดยการเดิน ไม่ควรจะวิ่ง ไม่ควรยกของหนัก รายละเอียดอ่าน การออกกำลังในคนท้อง

จะรู้ได้อย่างไรว่าออกกำลังมากไป

ท่านสามารถสังเกตขณะออกกำลังกายว่ามากไปหรือไม่ โดยสังเกตอาการดังต่อไปนี้

  • หัวใจเต้นเร็วมากจนรู้สึกเหนื่อย
  • หายใจเหนื่อยจนพูดไม่เป็นประโยค
  • เหนื่อยจนเป็นลม
  • มีอาการปวดข้อหลังจากการออกกำลังกาย

หากมีอาการดังกล่าวให้หยุดการออกกำลังกายสองวัน และให้ลดระดับการออกกำลังกาย

Cr : http://www.siamhealth.net

  • BRAND

    รหัส : Exercise
  • TYPE

    ประเภท : สินค้าใหม่
    ขายส่ง / ขายปลีก : ขายปลีก
    สินค้า : สินค้าภายในประเทศ
รายละเอียดร้านค้า

ร้าน : ไลฟ์กู๊ดฯ
รายละเอียด : ศูนย์รวมอุปกรณ์ฟิตเนสฯ และเครื่องออกกำลังกาย คุณภาพสูง ราคาถูก มีให้เลือกมากมายหลากหลายแบรนด์ดัง พร้อมบริการหลังการขายแบบมืออาชีพ โดยทีมงานผู้เชี่ยวชาญในวงการ มานานกว่า 20 ปีเต็ม
ที่อยู่ : 690/9 ม.2 ซ.27 ถ.งามวงศ์วาน ต.บางเขน 11000
Tel : 029526384
Fax : 029526384
Website : http://www.lifegoodshop.com
สินค้า : http://lifegood.shopdd.in.th/product/28_0/Exercise.html
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9

Shopdd News: เว็บสำเร็จรูป package professional เพียงปีละ 3,900 บาท ฟรีโดเมนตลอดอายุการใช้งาน

ร้านค้า HOT HIT

แนะนำ : Dedicated Server เว็บโฮสติ้ง จดโดเมน ออกแบบเว็บไซต์ โปรแกรมจองห้องพัก ท่องเที่ยวไทย แหล่งท่องเที่ยว ท่องเที่ยวไทย สถานที่ท่องเที่ยว

Hit Shopdd : บียอนด์ พลัส ตู้น้ำแร่พลังแม่เหล็ก | หวาน หวาน แอนด์เมด | รัตนาภรณ์ โปรดักชั่น โมเดล | จำหน่าย วิกผม วิกผมผู้ชาย วิกผมผู้ใหญ่ วิกผมผู้ชา | บ้านบายศรี.com | เว็บสำเร็จรูป | โฮสติ้ง | Hosting | เซิร์ฟเวอร์